Category : अध्यात्मिक

पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही पायांत शक्य तेवढे अंतर घ्या. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून कमरेवर हात ठेवा. श्वास आत घेत मान आणि कंबर जास्तीतजास्त...

पद्धत : भाग क : समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही हात मागे न्या. उजव्या हाताने डावाहात पकडा. अंगठा आत घेऊन डावी मूठ बंद करा. श्वास आत...

पद्धत : दोन्ही पायांत चार बोटांचे अंतर ठेवून उभे राहा. हातांचे तळवे आत घेऊन मांडीला हात चिकटवून ठेवा. श्वास सोडत मान, कंबर जास्तीतजास्त मागे झुकवा....

पद्धत : भाग कः समस्थितीत उभे राहा. श्वास बाहेर सोडून देऊन पोट रिकामे करा. गुदद्वाराला आंतरिक शक्तीने बेंबीच्या बाजूला खेचून घ्या. शरीरात कंपन निर्माण झाल्यावर...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : दोन्ही पावलांत एक फुटाचे अंतर ठेवून उभे राहा. बास घेत फक्त कमरेचा वरचा भाग हाताबरोबरच उजवीकडे अर्धचंद्राकार फिरवा. श्वास सोडत...

स्वतः समस्थितीत उभे राहा. हात मांडीच्या राजूला ठेवा. श्वास आत घेत दोन्ही हात सगच्या बाजूला पाठीच्या बाजूला खेचून प्रा. वर पाहा. छाती फुलवा. श्वास सोडून...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : दोन पायांच्या मध्ये एक हाताचे अंतर ठेवून उभे राहा. रे झुकून दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा१. मध्य नौली : उच्छ्‌वास पूर्वसोडून...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून दोन्ही हात कमरेवर ठेवा. ९० अंशांच्या कोनात झुका. समोर पाहा. श्वास सोडून पोट...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. ७ ते १२ क्रमांकांच्याक्रियांप्रमाणे मान हळूहळू वर करा. कावळ्याच्या चोचीसारखा तोंडाचा आकार बनवा आणि मनात आठपर्यंत आकडे...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा.भाग क : अंगठा आत घेऊन मूठ वळा. हाताची कोपरे कमरेला चिकटवून हात खाली सोडा. हाताचे तळवे पुढच्या...