Category : आरोग्य

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. ७ ते १२ क्रमांकांच्याक्रियांप्रमाणे मान हळूहळू वर करा. कावळ्याच्या चोचीसारखा तोंडाचा आकार बनवा आणि मनात आठपर्यंत आकडे...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा.भाग क : अंगठा आत घेऊन मूठ वळा. हाताची कोपरे कमरेला चिकटवून हात खाली सोडा. हाताचे तळवे पुढच्या...

पद्धत :समस्थितीत उभे राहा.भाग क :अंगठा आत घेऊन हाताची मूठ वळा. हात खांद्याच्या समोर आणि जमिनीशी समांतर पसरा. हात कडक बनवा. श्वास आत घेऊन रोखून...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही हातांचा मनगटांपर्यंतचा भाग कड़क ठेवन हात खांद्यापासून जमिनीशी समांतर पसरा. तळवे ढिले सोडा. तळव्यांचा भाग जमिनीच्या दिशेला...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. नासिकाग्राकडे(नाकाच्या टोकाकडे) पाहात मान हळूहळू मागे न्या. कुंकू, बिंदी किंवा टिळा लावण्याच्या जागी पापणी लवू न देता...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : भाग क: समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही हातांची बोटे पसरून खांद्यासमोर हात जमिनीला समांतर घ्या. तळव्यांचा भाग खालच्या बाजूला असावा. श्वास...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. हातांच्या अंगठ्यांनी कान बंद करा. तर्जनीने डोळे आणि मध्यमाने (मधल्या बोटाने) नाक बंद करा. वरच्या सातव्या क्रमांकाच्या...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. हनुवटी कंठकुपाला टेकवा, डोळे बंद करू नका. श्वास घेऊन रोखून धरा. डोके एकदा डाव्या खांद्याच्या बाजूने चक्राकार...

पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे हातांची बोटे एकमेकांशी जुळवून अंगठ्यांनी नाकपुड्या बंद करा. मान वरच्या बाजूला न्या. तोंडाचा चंबू बनवा. शिट्टी वाजवल्यासारखा आकार...