Category : आरोग्य

पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही पायांत शक्य तेवढे अंतर घ्या. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून कमरेवर हात ठेवा. श्वास आत घेत मान आणि कंबर जास्तीतजास्त...

पद्धत : भाग क : समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही हात मागे न्या. उजव्या हाताने डावाहात पकडा. अंगठा आत घेऊन डावी मूठ बंद करा. श्वास आत...

पद्धत : दोन्ही पायांत चार बोटांचे अंतर ठेवून उभे राहा. हातांचे तळवे आत घेऊन मांडीला हात चिकटवून ठेवा. श्वास सोडत मान, कंबर जास्तीतजास्त मागे झुकवा....

पद्धत : भाग कः समस्थितीत उभे राहा. श्वास बाहेर सोडून देऊन पोट रिकामे करा. गुदद्वाराला आंतरिक शक्तीने बेंबीच्या बाजूला खेचून घ्या. शरीरात कंपन निर्माण झाल्यावर...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : दोन्ही पावलांत एक फुटाचे अंतर ठेवून उभे राहा. बास घेत फक्त कमरेचा वरचा भाग हाताबरोबरच उजवीकडे अर्धचंद्राकार फिरवा. श्वास सोडत...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : दोन्ही पायांत चार बोटांचे अंतर ठेवून उभे राहा. हातांचे तळवे आत घेऊन मांडीला हात चिकटवून ठेवा. श्वास सोडत मान, कंबर...

स्वतः समस्थितीत उभे राहा. हात मांडीच्या राजूला ठेवा. श्वास आत घेत दोन्ही हात सगच्या बाजूला पाठीच्या बाजूला खेचून प्रा. वर पाहा. छाती फुलवा. श्वास सोडून...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून दोन्ही हात कमरेवर ठेवा. ९० अंशांच्या कोनात समोरच्या बाजूला झुका आणि समोर पाहा....

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही पायांत शक्य तेवढे अंतर घ्या. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून कमरेवर हात ठेवा. श्वास आत घेत मान...

प्रतिनिधी नूतन पाटोळे पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. अंगठा पोटाच्या बाजूला ठेवून दोन्ही हात कमरेवर ठेवा. ९० अंशांच्या कोनात झुका. समोर पाहा. श्वास सोडून पोट...