प्रतिनिधी नूतन पाटोळे
पद्धत : समस्थितीत उभे राहा. श्वास सोडून पोट आत ओढून घ्या. नंतर श्वास घेऊन पोट फुगवताना गळ्याच्या नसाही ताणा. ही क्रिया दहा वेळा करा.लाभ : मानेचे सर्व दोष दर होतात. गळ्याचा लठ्ठपणा कमी होतो. टॉन्सिल्स, गंडमाळा यांसारखे रोग बरे होतात. स्वर मधुर आणि गोड बनतो. तोतरेपणा आणि बोलताना चाचरणे यांसारखे विकार बरे होतात. मान बळकट आणि मजबूत बनते.
