प्रतिनिधी नूतन पाटोळे
पद्धत समस्थितीत उभे राहा. दोन्ही हातांचा मनगटांपर्यंतचा भाग कड़क ठेवन हात खांद्यापासून जमिनीशी समांतर पसरा. तळवे ढिले सोडा. तळव्यांचा भाग जमिनीच्या दिशेला करा. सर्वसामान्यपणे श्वासोच्छ्वास करत बोटे ताकदपूर्वक १०-१५ वेळा मागे-पुढे हलवा.
